Диета "Алты лепестки" - меню, сын-пикирлер, жыйынтыктар
Маектин темасы Швециядан келген диетолог тарабынан иштелип чыккан Six Petals Diet болот. Келгиле, ар бир күндүн менюсун жана дарыгерлердин сын-пикирлерин карап чыгалы. Арыктоо ыкмасы өзүнчө тамактанууга негизделген. Алты күн бою моно-диеталардын белгиленген ырааттуулугун, күн сайын - бирдей химиялык курамдагы продукцияны сактоо керек. Катуу ырааттуулук - Алты лепестка диетасынын ачкычы.
Техниканын жаратуучусунун айтымында, арыктоо үчүн 6 гүл жалбырактуу "гүл" жасап, көрүнүктүү жерге илип коюу керек. Күн сайын лепестканы жулуп, анда көрсөтүлгөн диетаны сактоо керек.
Six Petal Diet тамак сиңирүү физиологиясына негизделген. Адам тамакты өзүнчө жейт. Автор, өнүгүү зат алмашуу процесстерине оң таасирин тийгизип, күн сайын 650 грамм ашыкча салмактан арылууга болот деп ырастайт.
Диетанын ишин түшүндүрүү абдан жөнөкөй. Боор - пайдалуу заттарды сактоонун бир түрү. Ал дайыма шайкеш келбеген өнүмдөрдүн айкалышын алат. Эгерде углеводдор, белоктор же майлар жок болсо, боор организмдеги майлар менен камтылган дүкөндөрдү сарптайт. Натыйжада, арыктатуучу эффектке жетишилет.
Мындай диетаны карманган адам организмди энергияны ачка калтырбай, май сарптоого мажбурлайт. Маанилүү майлар сүт азыктары, тоок жана балыктардан алынат.
Автор продукттардын ырааттуулугун өзгөртүү мүмкүн эмес экендигине көңүл бурган, анткени алты лепестки диетасынын ар бир элементи арыктоого таасир этет. Кезектүүлүктү өзгөртүү менен, натыйжага жетишүү мүмкүн эмес.
Ар бир күн үчүн меню
Диетанын негизин түзгөн өзүнчө тамактануу бирдей мазмун менен мүнөздөлгөн азыктарды колдонууну камтыйт. Монотондуу тамак-аш салмактын азайышына өбөлгө түзөт, анткени организм жаңы өнүмдөрдү күтпөстөн, өзүнүн запасын сарптайт. Анын үстүнө метаболизм энергияны үнөмдөөчү режимди камтыбайт, ал бирдей тамак-ашка негизделген узак мөөнөттүү диеталар үчүн мүнөздүү. Алты лепестка диетасынын ар бир күнүнө арналган менюсун карап чыгалы.
- Биринчи күн. Балык... Биринчи күнү Омега-3 кислоталарынын булагы болгон балык азыктарын жегиле. Бул кислоталар денеге топтолбогон же тери астындагы кенге айланбаган дени сак май. Каныкпаган май холестеролдун деңгээлин төмөндөтүп, санды бошотууга жардам берет. Балыктын курамындагы белок организмди каныктырат жана оңой сиңет. Pollock же лосось кемчиликсиз.
- Экинчи күн. Жашылчалар... Швед диетасынын бул фазасы аз калориялуу, була жана витаминдер көп. Була ичегини азыктандырат жана тазалайт. Углеводдор жана шекер жай сиңет, бул энергияны сарптоого толгон, ошондуктан арыктоонун таасири камсыздалат. Жашылчалардын дени сак болушу үчүн, аларды бууга бышырыңыз.
- Үчүнчү күн. Тоок эти... Арык тоок диетанын сүйүктүүсү. Тоок этиндеги белок өтө пайдалуу. Ак эт фосфорго, калийге, темирге бай. Тоок диетасы организмди кургатуу учурунда булчуң массасын чыңдоого жумшалган жана майга айланбаган белоктун жетишсиздигин ордун толтурат.
- Төртүнчү күн. Дан азыктары... Бул этапта, кебек кабыгы менен дан эгиндерин жегиле. Кебектин курамында көптөгөн микроэлементтер бар. Дене кабыкты сиңирүү үчүн кошумча энергия жана май запастарын сарптайт. Төртүнчү күнү, алдын ала малынган кайнатылган жарма менен дан эгиндерин жеп алыңыз.
- Бешинчи күн. Быштак... Быштак организмди минералдык компоненттер жана кальций менен каныктырат. Диета табигый аз майсыз быштакты колдонууну камтыйт. Мындай продукт клеткалардын жаңылануусуна катышкан аминокислоталарга ажыраган белокторго бай.
- Алтынчы күн. Fruit... Акыркы этапта жемиштерди гана жегиле. Бул ыкма организмди татаал углеводдор жана көптөгөн витаминдер менен камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан. Мөмө-жемиш акыркы тазалоо үчүн негиз берет.
Сипатталган моно-диеталардын топтому - бул дененин майына каршы күрөшүүгө багытталган ырааттуу жана жогорку эффективдүү программанын координацияланган чынжырчасы. Ошондуктан, күндөрдүн тартибин өзгөртпөшүңүз керек жана мындай тамак-аштын графигинен акырындык менен чыгышыңыз керек. Туура болду, диета узак мөөнөттүү пайда берет.
Алты лепестки диета жөнүндө дарыгерлердин сын-пикирлери
Эгерде сиз Интернеттеги сын-пикирлерге ишенсеңиз, анда арыктоонун мындай ыкмасы коопсуз жана укмуштай натыйжалуу. Бирок, тематикалык сайттардын бириндеги сөздөр диетанын жардамы менен жакшы натыйжаларга жетишкен адам тарабынан жазылган деп эч ким кепилдик бере албайт. Сын-пикирлер акыга жазылган болушу мүмкүн.
Чындыкты билиш үчүн мен доктурлардын Алты лепестка диетасы боюнча айткан комментарийлерин карап чыгууну сунуштайм.
Диетологдордун айтымында, мындай тамактануу организмге зыян келтириши мүмкүн. Сөз зат алмашуунун бузулушу жөнүндө болуп жатат. Диета метаболизмдик стрессти пайда кылышы мүмкүн, ал бир компонент жетишпегенде жана башкалар ашыкча болгондо пайда болот.
Эгер дененин мындай жүктү көтөрүүгө күчү жетсе, анда жакшы. Эгерде адам ден-соолугу менен мактана албаса, анда анын организминде уулуу метаболиттер пайда болуп, башы өнөкөткө айланып, ацетон кусат. Ацетон мээ клеткаларына олуттуу зыян келтирет.
Адистер мындай диетаны терең ойлонбогондуктан сунуш кылышпайт. Өсүмдүк майларын, белокторду, майларды сүт азыктары, жумуртка жана балык түрүндө колдонууну камтыган балансталган тамактанууга көңүл буруу жакшы. Мен сизге спорт менен машыгыңыз деп кеңеш берет элем. Ошондой эле жагымдуулукту жогорулатуу боюнча материалды карап чыгыңыз. Дене тарбия туура тамактануу менен бирге кичинекей өлчөмдөрдү кийүүгө жана жагымдуу формалар менен сыймыктанууга мүмкүнчүлүк берет.