Арыктоо үчүн анар жеп коюу: бардык оң жана терс жактары
Анар - бул балдардын жана чоңдордун сүйүктүү жемиши. Өнүмдүн укмуштуудай таттуу жана кычкыл даамынан тышкары, дан жана шире адамдын денеси үчүн өтө пайдалуу жана иммундук системаны чыңдай алат.
Эгерде сиз бул жемишти үзгүлтүксүз колдонуп турсаңыз, анда иммунитет жакшырып, маанайыңыз көтөрүлүп, тамак сиңирүү жолдорунун иштеши нормалдашат. Бирок анардын арыктоодо эффективдүү экендигин билгендер аз.
Арыктоочу диетада жемиш жей аласызбы?
Арыктап бара жаткан адамдардын диетасында анар популярдуу продукт бойдон калууда., аны целлюлоза, кайнатма же шире катары колдонсо болот.
Керексиз фунттан арылууну кыялданган адамдар үчүн бул мөмө жөн эле алмаштырылгыс, анткени витаминдердин жетишсиздигин калыбына келтирип, калориясы төмөн.
Арыктагысы келгендер үчүн артыкчылыктар
Бул жемиште көптөгөн витаминдер жана минералдар бар... Бул таң калыштуу деле эмес, себеби диета учурунда продукт май кислоталарынын көлөмүн азайтып, майдын запасынын жайылуусун басаңдатат. Мөмө-жемиш тез сиңип, өт секрециясынын көбөйүшүнө шарт түзөт, ткандардагы суюктукту азайтып, зыяндуу микроорганизмдерди жок кылат. Арыктоодон тышкары, бүт организмдин иши нормалдашат. Анардын химиялык курамы ашыкча фунт менен күрөшүп жаткандар үчүн укмуштуудай баалуу бойдон калууда.
Эгерде салмагы 200 г болгон чоң жемиш алсаңыз, анда анын 80% суу жана анын курамына төмөнкү компоненттер кирет:
витаминдер C, B6, B12, P, A, E, бета-каротин;
- микроэлементтер;
- май кислотасы;
- моносахариддер;
- органикалык кислоталар;
- аминокислоталар;
- диетикалык була, клетчатка.
Мындан сырткары, анар организмге төмөнкүдөй оң таасирин тийгизет:
- кан тамырларды бекемдейт жана алардан зыяндуу холестеролду кетирет;
- жүрөктүн жана кан тамырлардын ишине жакшы таасир этет, организмдин оор илдеттен тез айыгып кетишине мүмкүндүк берет;
- анар ширеси тамак сиңирүү тутумунун ишин нормалдаштырат, ошону менен ашказан ооруларына, бөйрөктөгү коликага колдонсо болот;
- стенокардия жана стоматит менен кабыгынан алынган отвар ооруну басаңдатат, организмди чыңдайт жана айыгуу процессин тездетет;
- ич өткөктү жана коликти дарылоодо натыйжалуу;
- мөмө-жемиш дандары гормоналдык балансты турукташтырат, анар жыныс органдарынын оорулары же менопауза менен ооруган аялдар үчүн пайдалуу болот;
- эмчек рагына чалдыгуу коркунучун азайтат;
- жемиш гемоглобинди көбөйтөт жана аз кандуулукту дарылоодо натыйжалуу;
- шире ичүү VSDден арылууга жана кан басымын нормалдаштырууга жардам берет.
Таза түрүндө кабыл алуу эрежелери
Диетанын таасири натыйжалуу болушу үчүн, мөмөнү колдонуу өзгөчөлүктөрүн билишиңиз керек.
Ширени кантип ичсе болот?
Анар ширесин күн сайын 0,5 литрден ичүү керек. Бул бөйрөктүн, жүрөктүн иштешин нормалдаштырат жана белдеги көлөмдү азайтат. Кабыл алуу курсу - 2 жума, андан кийин 1-2 ай тыныгуу керек.
Ошондой эле 0,3-0,5 литрди жумасына 3 жолу колдонсоңуз болот. 1-2 айдын ичинде, андан кийин 2-3 жумага тыныгуу.
Аны ач карынга жесе болобу?
Ач карынга анар ширесин алууга болобу же болбойбу? Ач карынга суусундук ичүүгө болбойт, анткени анын курамында ашказандын былжыр челине зыян келтирүүчү органикалык кислоталар көбөйүп кеткен.
Эң жакшысы, жаңы сыгылган суусундукту тамактангандан жарым сааттан кийин ичүү керек. Бул денеге зыян келтирбестен, чоң пайда алып келет. Ширени сыгып алгандан кийин 20 мүнөттөн кийин ал кычкылдана баштайт, бул организмге терс таасирин тийгизет.
Кечки саат алтыдан кийин жемиш жеш керекпи?
Диетологдор анарды уктаар алдында жегенди сунушташпайт.... Чындыгында, түнкүсүн эч кандай мөмөнү жебеш керек, анткени ал сиңбейт, сиңирүү кыйын. Эгерде анар арыктап жаткан адамдын диетасына кирген болсо, анда ширени уктаардан 3 сааттан кечиктирбестен ичип, ашыкча кылбоо керек, анткени мөмө-жемиштердеги суунун көп концентрациясы эртең менен бетке шишик алып келиши мүмкүн.
Анар диетасы
Бул диета арыктоо үчүн чоң суроо-талапка ээ. Анын бир нече түрлөрү бар:
- Он күндүк.
Эртең менен ойгонгондон кийин 250 мл жылуу суу ичип, 30 мүнөттөн кийин эртең мененки тамактан кийин ½ жемиш ширесин ичип же пульпасын жеп коюңуз. Экинчи эртең мененки тамакта, тузсуз жана майсыз гречка, түшкү тамакта - жай бышыруучу бышырылган балык же тоок эти бар гречка, кечки тамакта - помидор, бадыраң жана жашыл салат кошулган гречка. Уктаар алдында көк чайды же майы аз кефирди ичсеңиз болот.
- Отуз күн.
Диетологдун сунушу боюнча, туура тамактанып, анар ширесин ичүү керек.
Арыктоонун 1-жумасында тамак ичүүнүн аралыгында күнүнө 3 маал, 250 мл, 2-жумада - 2 маал, 3-күнү - бир жолу суусундук ичүү керек.
- Беш күндүк.
Бул диета менен 5 кг арыктоого болот. Эртең менен 250 мл шире ичип же бир жемиш жесеңиз, түшкү тамакта - кайнатылган тоок эти жана бир стакан суусундук, кечки тамакта - анардын даны бар быштак. Күн сайын 2 литр жөнөкөй суу ичип туруңуз.
- Жети күн.
Анын жардамы менен сиз 4 кг арыктай аласыз. Эртең менен - кайнатылган гречка жана 250 мл шире, экинчи эртең мененки тамак - 250 мл аз майсыз айран же алма. Түшкү тамакка - кайнатылган эт кошулган гречка боткосу, түштөн кийин снэк үчүн - банан. Кечки тамакка - гречка боткосу чөптөр менен, уктаар алдында - айран.
Орозо күнү анар ширесинде жана сууда
Орозо күнү ичкен анар ширеси ачкачылыкты басат, кандагы май кислоталарынын көлөмүн азайтып, курсакта, белде жана жамбашта майлардын топтолушун алдын алат. Бирок анар ширесин суу менен диетологдун көзөмөлүндө гана ичүү керек, анткени кабыл алуу эрежелерин бузуу организмге зыян келтириши мүмкүн, атап айтканда:
- аллергиялык реакция;
- ичеги-карын ооруларынын кайталанышы;
- тиш эмалынын суюлушу;
- ич катуу;
- мас болуу;
- курчушу геморройдун;
- сокур ичегинин сезгениши.
Каршы көрсөткүчтөр жана терс таасирлери
Анар төмөнкүдөй каршы көрсөтмөлөргө ээ:
- кош бойлуулук, анткени жатын тонусун жогорулатуу коркунучу бар;
- ашказан жарасы;
- колит;
- гастрит;
- ашказандын кислоттуулугун жогорулатуу.
Эгерде диета учурунда жүрөк күйүп, ысып, тери кычышса, жүрөк айланса, кусса сыяктуу белгилер байкалса, анда денеге дагы деле зыян келтирбөө үчүн гранттан баш тарткан жакшы.
Анар - бул абдан даамдуу жана бирдей пайдалуу жемиш, арыктоо үчүн колдонууну үйрөнгөн. Бирок бул токочторду, токочторду, таттууларды жеп, ошол эле учурда жемиштен шире ичсеңиз болот дегенди билдирбейт. Анар майлуу катмардан туура тамактануу менен айкалышканда гана арылууга жардам берет.
Анардын арыктоо үчүн пайдасы жөнүндө видео көрүүнү сунуштайбыз: